奉行碎片化健身原则的打工人✿ღ◈◈，开始实践“上厕所前✿ღ◈◈，先深蹲20个”✿ღ◈◈。在无人的厕所隔间✿ღ◈◈，又完成了对同事的偷偷内卷暖暖视频韩国完整版电视✿ღ◈◈。

　　打工人们力争把养生保健融入办公室的每一分每一秒✿ღ◈◈。一上午8趟洗手间✿ღ◈◈，不过是“放风”✿ღ◈◈、“gap minutes”✿ღ◈◈，快乐转瞬即逝✿ღ◈◈；“带薪养生”才是长久之计✿ღ◈◈，从根源上减轻了“倒贴医药费上班”的痛苦✿ღ◈◈。

　　现在判断一个公司的氛围好不好的方式✿ღ◈◈，是看你能不能在工位上跳广播体操✿ღ◈◈。有人说✿ღ◈◈，“我们办公室的大姐每天不顾旁人目光跳两遍《时代在召唤》✿ღ◈◈，吾辈楷模✿ღ◈◈。”

　　打工人的“办公室见缝插针式养生大法”已经发展出了自己的SOP（标准作业流程✿ღ◈◈，Standard Operating Procedures）✿ღ◈◈。

　　茶包不是简简单单的口味搭配✿ღ◈◈，既然到了工位✿ღ◈◈，喝茶也要讲究“精准效能”凯发官网首页✿ღ◈◈、“高转化率”✿ღ◈◈：周一喝“苹果素颜水”✿ღ◈◈，周二是“熬夜养生茶”✿ღ◈◈，周三往往最难熬✿ღ◈◈，要用百合✿ღ◈◈、红枣✿ღ◈◈、玫瑰花泡一壶“疏肝解郁茶”✿ღ◈◈，周四和周五已经开始为周末做准备✿ღ◈◈，所以得喝“润燥小甜水”✿ღ◈◈、“精力满满茶”✿ღ◈◈。

　　最初办公室里人手一杯美式咖啡✿ღ◈◈，走的是苦大仇深路线✿ღ◈◈，“烟灰味儿牛马续命水”✿ღ◈◈；后来开始奶茶代替咖啡✿ღ◈◈，营造“办公室20分钟效应”✿ღ◈◈，也是为了加班到11点还有劲儿✿ღ◈◈；如今打工人放弃咖啡因和糖分的刺激✿ღ◈◈，喝起了养生茶✿ღ◈◈，既不用担心睡不着觉✿ღ◈◈，还营造出一种从容悠闲的办公室氛围——核心思想是“放过自己”✿ღ◈◈。

　　毕竟喝茶也不需要太复杂的工具✿ღ◈◈：一个养生壶✿ღ◈◈，一个保温杯✿ღ◈◈，就完成了最低限度的“重新养自己一遍”✿ღ◈◈。

　　泡茶后✿ღ◈◈，还可以低调地进行一番按摩调养✿ღ◈◈：上午先揉耳朵✿ღ◈◈，提神醒脑降低血压✿ღ◈◈；下午犯困按摩头皮✿ღ◈◈；下班前揉搓膻中穴✿ღ◈◈，“把一天的闷气留在公司”✿ღ◈◈。

　　这一套流程最好还配合各类养生小器具的组合打法✿ღ◈◈：比如电脑桌旁边随时摆着养生锤用来放松肩颈凯发官网首页✿ღ◈◈，抽屉里一把木梳配精华✿ღ◈◈，和老板吵到气郁的时候偷偷拿出来梳一梳✿ღ◈◈；背上还要再穿一身背背佳✿ღ◈◈，拯救曲折成办公椅椅背弧度的脊椎✿ღ◈◈。打工人的健康焦虑撑起一片卷土重来的保健市场✿ღ◈◈：今年5月✿ღ◈◈，背背佳旗下产品跻身医疗保健品类直播商品榜第一名✿ღ◈◈，近90天累计销售额突破1亿✿ღ◈◈。

　　“从头到脚都有健康解决方案✿ღ◈◈，放在抽屉里还不会引起老板注意✿ღ◈◈，小器具们的性价比远超8千一台的按摩仪✿ღ◈◈。”

　　想要增强保健效果✿ღ◈◈，有人办公室爆改健身房✿ღ◈◈，省下的除了珍贵的休息时间✿ღ◈◈，还有健身房的年卡费——毕竟办了也去不了两回✿ღ◈◈，不如就在办公室就地解决✿ღ◈◈。

　　练臀瘦腿强化核心✿ღ◈◈，你可以夹书踮脚✿ღ◈◈、夹笔踮脚✿ღ◈◈、夹眼镜盒✿ღ◈◈，高级一点的方法✿ღ◈◈，腿上绑个弹力带✿ღ◈◈，一边在电脑上和对面的商务吵架✿ღ◈◈，一边把骂街的心转化成臀部暗暗爆发的力量✿ღ◈◈。

　　打工人一夜之间血脉觉醒开始集体养生✿ღ◈◈，一个重要原因是大家对健康的忧虑已经到了不得不行动的时候✿ღ◈◈。

　　《2021职场白领健康图鉴》显示✿ღ◈◈，94%的职场人存在健康困扰✿ღ◈◈，平均每人存在5.4种健康问题✿ღ◈◈。

　　于是在KPI和健康的双重压力下✿ღ◈◈，养生成了头等大事✿ღ◈◈。《Z世代营养消费趋势报告》中指出✿ღ◈◈，18至35岁的年轻人在养生消费人群中占比高达83.7%✿ღ◈◈。

　　民以食为天✿ღ◈◈，对于一日三餐都快要在办公室解决的加班牛马✿ღ◈◈，养生最不能缺的还是吃喝✿ღ◈◈。办公室的低成本养生能有一百种方案凯发官网首页✿ღ◈◈，唯独到了最基本的“吃喝”上✿ღ◈◈，打工人们发现✿ღ◈◈，这门槛怎么越来越高✿ღ◈◈。

　　要在吃喝上养生✿ღ◈◈，第一个想到的就是中式健康餐暖暖视频韩国完整版电视✿ღ◈◈。但如今中式健康餐赛道越走越歪✿ღ◈◈，“从东北茄子拌饭到窑鸡王✿ღ◈◈，一个筐子啥都能装”暖暖视频韩国完整版电视✿ღ◈◈。盒饭换个叫法就是生活化养生餐✿ღ◈◈，你也不知道自己吃到的和“健康食品”到底有没有关系✿ღ◈◈。

　　况且✿ღ◈◈，对标Wagas们的中式健康小碗饭✿ღ◈◈，“卖得比轻食们更贵✿ღ◈◈，一看门店还是在菜市场二楼的角落里”✿ღ◈◈。

　　而要想吃正经的养生餐✿ღ◈◈，发现自己煮饭✿ღ◈◈、备齐食材再炒菜煲汤✿ღ◈◈，做一餐的时间成本赶上做一个月白人饭✿ღ◈◈。于是连米饭都要提前冷冻预制的打工人放下手里2000字的养生餐教程✿ღ◈◈，更加坚定地投入白人饭的怀抱✿ღ◈◈。

　　中式养生餐饮赛道里✿ღ◈◈，走得更远的还是养生甜品们✿ღ◈◈。下午茶想点个养生甜品犒劳自己✿ღ◈◈，“精致程度以为自己进了宫”✿ღ◈◈，看看价格✿ღ◈◈，原来中国也有自己的omakase✿ღ◈◈。

　　“中式养生”赛道火了之后✿ღ◈◈，一堆打着“朋克养生”✿ღ◈◈、“国潮养生”title的甜品烘焙也相继成了探店博主们的打卡单品✿ღ◈◈。今年夏天上海开了一家中药口味的Gelato✿ღ◈◈，号称“古法制冰淇淋✿ღ◈◈，草本养生”✿ღ◈◈，口味是“五黑茶”✿ღ◈◈、“八仙果”✿ღ◈◈、“决明子”等各类中药材✿ღ◈◈，菜单做成药单的模样✿ღ◈◈，门店里再摆满药柜✿ღ◈◈，一盒500g的家庭装就能卖到150元✿ღ◈◈。

　　红餐网曾的报道显示✿ღ◈◈，目前一些中药餐饮商家而言✿ღ◈◈，中医✿ღ◈◈、中药元素更多是一种营销手段✿ღ◈◈，店内产品仅仅简单引入中药素材✿ღ◈◈，大多数门店对于产品是否有直接功效也表示“只是提供参考✿ღ◈◈，效果因人而异”✿ღ◈◈，难以给出明确答复凯发官网首页✿ღ◈◈。”于是✿ღ◈◈，“中看不中吃”成了新中式养生甜品们得到的普遍评价✿ღ◈◈。

　　另一边✿ღ◈◈，高价的养生甜品还不意味着一定更健康✿ღ◈◈。上个月✿ღ◈◈，连锁养生甜品“暖燕”凯发官网首页✿ღ◈◈，被网友发现部分外卖门店开在卫生状况堪忧的小作坊里✿ღ◈◈。打着“女生大姨妈伴侣”slogan的暖燕✿ღ◈◈，用料上写着高端的“现炖燕窝”✿ღ◈◈、“古法黑糖”✿ღ◈◈、“五红阿胶”✿ღ◈◈，甜品均价在30-50元✿ღ◈◈，甩开奶茶咖啡们一条街✿ღ◈◈。

　　养生第一步必然是吃粗粮✿ღ◈◈。比如低GI的馒头✿ღ◈◈，配料是黑米✿ღ◈◈、青稞✿ღ◈◈、燕麦✿ღ◈◈，被网友誉为“盒马最干净的主食”✿ღ◈◈。馒头这个被批评多年的“精碳水”✿ღ◈◈，终于在盒马找回了自己的“健康”身份✿ღ◈◈。

　　又或者✿ღ◈◈，一盒碱水生吐司就能包揽工作日5天的早餐✿ღ◈◈，打造一个“自律且极简”的办公室人设✿ღ◈◈。今年✿ღ◈◈，盒马推出了一系列减油少糖的面包✿ღ◈◈，与比利时百年品牌焙乐道签订合作协议✿ღ◈◈，将用后者的“酸面团”为主原料✿ღ◈◈，打造一系列更健康的面包新品✿ღ◈◈。

　　午饭有盒马的沙拉碗✿ღ◈◈，盒马用独特的包装工艺创造出可以用微波炉加热的温层✿ღ◈◈，加热即食✿ღ◈◈，价格只有外卖沙拉的0.6倍——以后午餐再也不用拼好饭了✿ღ◈◈。毫无疑问✿ღ◈◈，一份热沙拉✿ღ◈◈，是冬季减脂人能感受到的世界最大的善意✿ღ◈◈。

　　如果偶尔想把午饭吃丰盛点✿ღ◈◈，把盒马热食区当食堂的打工人也有了更多选择✿ღ◈◈：山楂煨牛排✿ღ◈◈、香烤沙棘羊排和开味黄皮鸡煲做到了“水果入菜”✿ღ◈◈，把药食同源名录里的山楂✿ღ◈◈、沙棘✿ღ◈◈、黄皮等食材融入菜肴✿ღ◈◈，堪称“社畜食堂的新高度”✿ღ◈◈。

　　考虑到不是每个打工人都有空按时吃午饭✿ღ◈◈，盒马还和同仁堂合作✿ღ◈◈，上新了红茶牛乳青稞粥✿ღ◈◈、厚椰茯苓薏米粥✿ღ◈◈、人参枇杷炖秋梨✿ღ◈◈、红枣莲子阿胶羹✿ღ◈◈、桂圆五红汤五种药食同源粥✿ღ◈◈。盒马把传统养生食材和年轻化的食材结合✿ღ◈◈，不仅口味新奇✿ღ◈◈，粥的热量还精准控制在100kcal✿ღ◈◈，吊打各家轻乳茶暖暖视频韩国完整版电视✿ღ◈◈。喝完顺便还能补充气血✿ღ◈◈，下午又有力气再改八版方案✿ღ◈◈。

　　摸鱼间歇✿ღ◈◈，喝一口中式养生水也成为办公室新潮流✿ღ◈◈，所谓“牛马喝瓶装茶✿ღ◈◈，健康的牛马喝养生水”✿ღ◈◈。盒马今年推出了两款售价5块9的养生水✿ღ◈◈，今年在社交平台爆火的“苹果黄芪水”✿ღ◈◈，主打调节气血✿ღ◈◈；结合中医传统方子“四神汤”的“陈皮四神水”✿ღ◈◈，旨在健脾祛湿✿ღ◈◈。两款养生水中✿ღ◈◈，黄芪✿ღ◈◈、茯苓✿ღ◈◈、陈皮✿ღ◈◈、莲子✿ღ◈◈、芡实等原料✿ღ◈◈，也都在“药食同源”名录之列✿ღ◈◈。

　　晚上下班回家还能去盒马买山八仙炖汤✿ღ◈◈。盒马贴心地把“每种山鲜该怎么吃”都列在了门店的清单上✿ღ◈◈。在做菜这件事上想象力匮乏的打工人终于可以结束把生菜✿ღ◈◈、西红柿和黄瓜作为唯一蔬菜摄入的日子✿ღ◈◈。

　　立冬当天✿ღ◈◈，盒马上市的“山八仙”系列✿ღ◈◈，将鲜黄精✿ღ◈◈、鲜人参✿ღ◈◈、鲜天麻✿ღ◈◈、鲜当归✿ღ◈◈、鲜灵芝✿ღ◈◈、山丹野胡萝卜✿ღ◈◈、铁皮石斛✿ღ◈◈、鲜牛蒡八种生长在名山大川的知名养生食材当成生鲜蔬菜上架售卖✿ღ◈◈，通过产地直采✿ღ◈◈、锁鲜空运的方式72小时内送上“盒区”餐桌✿ღ◈◈，价格还十分亲民✿ღ◈◈，高贵的灵芝价格被打到16元✿ღ◈◈。

　　打开盒马各类预制菜✿ღ◈◈、速食粥的配料表暖暖视频韩国完整版电视✿ღ◈◈，发现不仅比我脸都干净✿ღ◈◈，最重要的✿ღ◈◈，放眼里面的每一种材料✿ღ◈◈，“我都认识”✿ღ◈◈，看着安心感十足✿ღ◈◈。

　　比如盒马的药食同源粥✿ღ◈◈，配料表写着用的是“单晶体冰糖”✿ღ◈◈。为啥会用这么一种不常出现在其他食品饮料中的糖？制造方莎莎食品集团的欧岩解释✿ღ◈◈，白砂糖或者普通冰糖✿ღ◈◈，在工业制作里都会有各种添加✿ღ◈◈，如果放进配料表✿ღ◈◈，后面都得跟一大串括号✿ღ◈◈。只有单晶体冰糖是最纯粹的糖✿ღ◈◈，真正做到了“干净”✿ღ◈◈，而且甜味比起其他糖✿ღ◈◈，更“温和”✿ღ◈◈，符合当代年轻人奶茶都要点“少少糖”的口味需求✿ღ◈◈。

　　自己做一份养生餐太复杂✿ღ◈◈，于是“最懂独居打工人”的盒马✿ღ◈◈，还把养生餐做成了各种不同的形态✿ღ◈◈，操作难度降到最低✿ღ◈◈，帮年轻人实现低成本高效率的养生✿ღ◈◈。

　　比如盒马前段时间大火的9块9人参黄精鸡汤料理包✿ღ◈◈，一袋50g刚好是一锅汤的用量✿ღ◈◈，撕开袋子丢进砂锅✿ღ◈◈，出锅就是一份弥漫着药香的正宗食补鸡汤✿ღ◈◈。于是除了一锅端的简易炒菜✿ღ◈◈，打工人的“下班20分钟快手菜”菜谱里又多了一个选项✿ღ◈◈：一菜一汤✿ღ◈◈。

　　所以盒马研发采购团队给不同口感✿ღ◈◈、功效的药食同源食材进行划分✿ღ◈◈，将水果谷物类做成粥和甜品✿ღ◈◈，将有丰富口感的山楂✿ღ◈◈、沙棘做成菜肴✿ღ◈◈，将药味更重的枸杞✿ღ◈◈、人参做成炖汤✿ღ◈◈，另外还考虑到了不同的食材怎么搭配的问题✿ღ◈◈，牛排搭配甜口山楂✿ღ◈◈，更容易腻味的羊排与酸甜的沙棘组合✿ღ◈◈，清淡的鸡与黄皮共同炖汤✿ღ◈◈，为每个食材找到最适合它的“搭子”✿ღ◈◈。

　　但真正让盒马“食疗”受到打工人追捧的✿ღ◈◈，还是“药食同源”的理念被贯彻到每一样商品里✿ღ◈◈。老祖宗严选✿ღ◈◈，还是值得信赖✿ღ◈◈。

　　药食同源是中医学自古以来就有的传统理论✿ღ◈◈，认为许多食物即药物✿ღ◈◈，也可以通过日常饮食的养生保健来防止疾病✿ღ◈◈。2002年✿ღ◈◈，卫生部发布《关于进一步规范保健食品原料管理的通知》✿ღ◈◈，对药食同源物品✿ღ◈◈、可用于保健食品的物品和保健食品禁用物品做出具体规定✿ღ◈◈，明确给出《既是食品又是药品的物品名单》✿ღ◈◈。

　　截至2024年✿ღ◈◈，我国共发布三批“药食同源”名单✿ღ◈◈，包括了丁香✿ღ◈◈、八角✿ღ◈◈、菊花✿ღ◈◈、阿胶✿ღ◈◈、当归✿ღ◈◈、黄芪✿ღ◈◈、党参✿ღ◈◈、天麻等101种物质✿ღ◈◈。

　　随着消费者对健康饮食的要求呈现口味✿ღ◈◈、营养并重的趋势凸显✿ღ◈◈，“药食同源”理念将传统中草药与日常饮食相结合✿ღ◈◈，凭借其天然✿ღ◈◈、安全✿ღ◈◈、营养✿ღ◈◈、功效性的特性在年轻群体中风行✿ღ◈◈。

　　2024年3月至6月✿ღ◈◈，小红书平台上关于“药食同源”的笔记数量达到16.03万篇✿ღ◈◈。在食疗滋补的线岁以下年龄段的占比上升了4.2%✿ღ◈◈。

　　2023年已达3763亿元✿ღ◈◈。天眼查专业版数据显示✿ღ◈◈，近三年✿ღ◈◈，药食同源相关企业注册量呈现递增趋势✿ღ◈◈。截至目前✿ღ◈◈，全国现存在业✿ღ◈◈、存续状态的与药食同源相关的企业约为2900余家✿ღ◈◈；其中✿ღ◈◈，2024年1月-11月✿ღ◈◈，新增注册相关企业400余家✿ღ◈◈。凯发✿ღ◈◈，凯发一触即发✿ღ◈◈，凯发k8官方网站凯发国际官网✿ღ◈◈。凯发k8国际(中国)官方网站·一触即发✿ღ◈◈。